7月29日，一則女生每天跳操2小時(shí)致肌肉溶解的新聞沖上微博熱搜第一，引發(fā)網(wǎng)友熱議。

據(jù)陜西網(wǎng)報(bào)道，近日，浙江紹興一女子因工作時(shí)一直坐著，晚上回家后跟著視頻跳操，出汗又舒展筋骨。剛開(kāi)始的時(shí)候，每天2個(gè)小時(shí)，強(qiáng)度不大，也沒(méi)出現(xiàn)不適。幾天后，該女子加大了運(yùn)動(dòng)量，結(jié)果下肢肌肉開(kāi)始出現(xiàn)酸痛。起初她沒(méi)有重視，直到癥狀不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識(shí)到情況不對(duì)。后經(jīng)醫(yī)生檢查，該女子血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都嚴(yán)重偏高，患上了橫紋肌溶解綜合征。

消息一出，迅速引發(fā)網(wǎng)友熱議。有網(wǎng)友認(rèn)為這是由于“沒(méi)運(yùn)動(dòng)過(guò)，突然這樣運(yùn)動(dòng)”導(dǎo)致的，也有網(wǎng)友稱應(yīng)該了解自己，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，合適的強(qiáng)度。

那么，到底什么是橫紋肌溶解癥？又該怎樣預(yù)防呢？

什么是橫紋肌溶解癥？

橫紋肌溶解癥是指由各種原因引起的橫紋肌細(xì)胞（骨骼肌和心肌、平滑肌）壞死后，肌紅蛋白等內(nèi)容物釋放進(jìn)入血液循環(huán)，引起的生化紊亂及臟器功能損傷的綜合征，同時(shí)引起高鉀血癥、急性腎功能衰竭等危及生命的并發(fā)癥。引起橫紋肌溶解癥的病因多樣，常見(jiàn)的原因有肌肉擠壓傷、缺血、電擊、高熱、代謝紊亂等。

勞累性橫紋肌溶解癥多見(jiàn)于耐力型運(yùn)動(dòng)及力量型運(yùn)動(dòng)或不經(jīng)常鍛煉、很少運(yùn)動(dòng)而突然大量劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，典型的臨床癥狀就是肌痛、運(yùn)動(dòng)后乏力、小便變色、身體浮腫。

醫(yī)生表示，很多患者將初期的癥狀當(dāng)作正常現(xiàn)象，出現(xiàn)酸痛后仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在尿液顏色異常后才就醫(yī)，此時(shí)往往已出現(xiàn)了急性腎損害。如果持續(xù)三四天，在休息后仍無(wú)法緩解，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查了。

除了過(guò)量運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的，美味的小龍蝦也會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征。專家表示，除了劇烈運(yùn)動(dòng)外，外傷，攝入外源性物質(zhì)，如他汀類藥物、酒精、毒素（使用洗蝦粉或污染水域的小龍蝦、毒蘑菇、某些減肥藥物），以及病毒感染等都可能引起橫紋肌溶解。當(dāng)具備以上誘因，且出現(xiàn)尿色加深、肌肉酸痛等相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。

怎樣預(yù)防勞累性橫紋肌溶解癥？

1.在鍛煉運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，須循序漸進(jìn)、科學(xué)安排，逐步增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，平日鍛煉較少和體質(zhì)較弱者，更應(yīng)根據(jù)自身情況，量力而行。

2.特別要注意天氣環(huán)境因素對(duì)運(yùn)動(dòng)安全的影響，避免在陽(yáng)光直射、炎熱潮濕的環(huán)境進(jìn)行大量鍛煉。

3.運(yùn)動(dòng)前后都要及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)及維生素，遵循少量多次的原則。

4.注意勞逸結(jié)合，在進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉之前注意安排合理休息。如果身體處于感冒、勞累、月經(jīng)等不適狀態(tài)下，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

（綜合自陜西網(wǎng)、長(zhǎng)江云、紅網(wǎng)、中國(guó)青年報(bào)等）